Mengulas Beberapa Makanan Sehat untuk Penderita Penyakit Jantung dan Diabetes

Tubuh adalah bagian penting dari dan wajib dijaga kesehatannya. Tanpa tubuh yang sehat dan kuat maka akan sulit untuk diri melakukan berbagai aktifitas. Kesehatan tulang, sendi dan otot merupakan tiga aspek yang bekerja bersama untuk memberi dukungan, keseimbangan dan menjaga bentuk tubuh. Dengan perkembangan zaman ini membuat beberapa produksi makanan tidak sehat dan cepat saji menjadi banyak dan membuat manusia tidak mampu membedakan makanan yang diolah bersih. Hal inilah yang membuat beberapa penyakit jantung dan diabetes menjadi masuk dalam tubuh.

Hasil gambar untuk makanan sehat untuk sakit jan
Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk penderita jantung diantaranya:

  • Rempah-rempah, digunakan sebagai pengganti garam dan tidak memberi efek sehingga cara lezat untuk jantung sehat.
  • Kacang hitam, memiliki kandungan folat, antioksidan dan magnesium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kandungan seratnya membantu mengontrol kadar kolesterol.
  • Anggur merah dan resveratrol, dalam jumlah sedikit baik untuk kesehatan dan keduanya dapat melindungi dinding arteri.
  • Salmon, kaya akan omega 3 yang dapat mengurangi resiko gangguan ritme jantung dan menurunkan tekanan darah.
  • Minyak zaitun, kaya antioksidan yang sehat bagi jantung dan dapat melindungi pembuluh darah untuk menggantikan lemak jenuh.
  • Kenari, dapat melindungi arteri jantung dari peradangan dan lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal dan serat.

Selain itu, penderita jantung dapat mengonsumsi almond yang memiliki sterol, serat dan lemak yang baik untuk jantung dengan memanggang almond. Dapat juga mengonsumsi Edamame atau kedelai yang membantu penurunan kadar kolesterol dengan meminum secangkir edamame yang memiliki 8 gram serat. Tahu merupakan protein vegetarian dalam jumlah besar dan kaya akan mineral untuk jantung.

Berikut adalah beberapa makanan sehat untuk penderita diabetes diantaranya:

  • Bayam, memiliki kandungan lutein yang dapat menormalkan kembali kadar gula yang terdapat dalam tubuh.
  • Buah acai berry, memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan 6 dapat memperbaiki kerusakan sel akibat diabetes.
  • Bawang putih, memiliki kandungan protein, vitamin A, B-1 berfungsi menormalkan kadar gula dalam darah.
  • Oatmeal, memiliki serat yang tinggi sehingga tidak meningkatkan gula darah dengan cepat dan tinggi.
  • Beras merah, kaya akan serat dengan kekenyangan yang lebih tahan lama dan tidak merasa ngantuk setelah memakannya.
  • Yoghurt tanpa lemak, merupakan cemilan di sela-sela kegiatan dan pilihan sehat untuk penderita diabetes.

Untuk buah penderita diabetes dapat mengonsumsi buah naga, apel hijau, buah mengkudu, pepaya, cuka apel, alpukat, jambu air dan belimbing wuluh. Untuk jenis sayuran dapat mengonsumsi tauge, lidah buaya, kangkung, kacang merah, sawi hijau, daun pandan, daun selada, pare dan daun serai. Untuk makanan pokok dapat mengonsumsi gandum, ubi jalar, beras merah, ketela pohon dan kentang. Untuk makanan daging dapat mengonsumsi ikan tuna dan ikan salmon.
Next
« Prev Post
Previous
Next Post »

Thanks For Your Comment Here